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 きおくのきろく
  記憶の記録
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sumi

Author:sumi
記憶とは、よく覚えているつもりでも、忘れていたりします。下手をするとすりかわったりしています。

けど、ちょっとしたスナップショットがあると、そこから紐解かれるように、するすると思い出したりもします。

本ブログは、そんなことを考え、読み返したときに、記憶がよみがえる自分の助けになれば良いと思って書いております。

月別アーカイブ

2018-46
1018
スクワットスミス 47,52,57 10 1
ベンチ 57,67,77 10 1
インクラインベンチ 47 10 3
レッグカール
片足 15 10 3
ぶら下がり脚揚げ腹筋 10 3
ワイパー 10 3
立ちコロ 10 3
ヒザコロ 10 3
ドラゴン玉 10 3
チン 10 3
バタフライ25 12 3
バックプルダウン 54.5 10 3
フロントプルダウン 44.5 10 3
ペクアイソレータ 31,34,37,40,43 10 1
チェストプレス 48.5 10 3
真上 10 20 3
パタパタ 7 20 3
真横 7 12 3
裏 5 15 3
二の腕裏 9 10  3
ダンベルアーム 14 6 3 
マイマウンテン 30


ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/10/18(木) 22:28 ]

2018-45
1014
デッドリフト 45 10 3
片足スクワット 5 3
ぶら下がり脚揚げ腹筋 10 3
ワイパー 10 3
立ちコロ 10 3
ヒザコロ 10 3
8minabs
ドラゴン玉 10 3
ベンチプレス 45 15 3
バックプルダウン 54 10 3
フロントプルダウン44.5 12 3
ペクアイソレータ 31,34,37,40 10 1
レッグカール片足12 10 3 
ダンベル肩真上 10 15 3
パタパタ 9 12 3
真横 7 10 3
裏 6 10 3
ダンベルチェスト 16 15 3
 二の腕裏 チューブ 5 10 3
ダンベルアーム 14 10 3
マイマウンテン 30
バタフライ 30 10 3
チェストプレス 48.5 10 3


ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/10/15(月) 09:09 ]

2018-44
1011
スクワットスミス 47,52,57 10 3
ベンチプレス 57,62,67 10 3
インクライン 47 10 3
ぶら下がり脚揚げ腹筋 12 3
ワイパー10 3
チン 10 3
ヒザコロ 10 3
ダンベル肩真上 12.5 10 3
真横パタパタ 8 12 3 真横 6 12 3
二の腕裏 8 12 3
ダンベルアーム 15 5 3
マウンテン 30分



ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/10/11(木) 22:11 ]

2018-43
1004
ぶら下がり脚揚げ 12 3
ワイパー 10 3
ドラゴン 10 3
スクワットスミス 47,52,57 10 3
ベンチプレス 57,62,67 10 3
立ちコロ ヒザコロ 10 3
レッグカール 15 10 2 , 12 10 1
バタフライ 30 10 3
バックプルダウン44.5 10 3
フロントプルダウン 39.5 10 3
チェストプレス 48.5 10 3
ペクアイソレータ 40 10 3
ダンベル肩真上 10 15 3
真横 8 12 3
ダンベルチェスト16 10 3
アーム 14 10 3
マイマウンテン 30 分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/10/04(木) 21:41 ]

2018-42
0925
デッドリフト 45 10 3
ぶら下がり脚揚げ腹筋 10 3
ワイパー 10 4
立ちコロ 10 3
ヒザコロ 10 3
スクワットスミス 67 10 3
チェストプレス 43.5 10 3
ペクアイソレータ 40 10 3
チン 10 3
バタフライ 25 10 3
レッグカール 12 5 3
ダンベル肩真上 10 15 3
真横 7 10 3
二の腕裏 9 15 3
ダンベルアーム 14 10 3
ドラゴン 10 3
マイマウンテン 30分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/09/27(木) 21:48 ]

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