きおくのきろく
  記憶の記録
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sumi

Author:sumi
記憶とは、よく覚えているつもりでも、忘れていたりします。下手をするとすりかわったりしています。

けど、ちょっとしたスナップショットがあると、そこから紐解かれるように、するすると思い出したりもします。

本ブログは、そんなことを考え、読み返したときに、記憶がよみがえる自分の助けになれば良いと思って書いております。

月別アーカイブ

2018-24
6.13 
片足スクワット 10 3
デッドリフト45 10 3
腹筋松岡式 5
8minabs
立コロ 10 3
ドラゴン 10 3
ベンチプレス 45 15 3
腹筋五段目15 4  
メトロノーム 10 3
butterfly 35 20 3
ダンベル肩真上 10 20 3
真横 8 10 3
二の腕裏 9 12 3
揚げ 16 12 3
ダンベルアーム 5,7,9 12 1 ,10 10 3
ペクアイソレータ 40 16 3
バックプルダウン 39.5 15 3
エアロバイク 30分


ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/06/13(水) 21:54 ]

2018-23
0601
デッドリフト 45 10 3
片足スクワット 10 3
8minabs
立ちコロ 10 3
ドラゴン 10 3
腹筋五段目 10 3
メトロノーム 20 3
バタフライ30 15 3
ペクアイソレータ 37 15 3
ダンベル肩真上 10 12 3
真横 8 12 3
二の腕裏 9 12 3
揚げ 18 10 3
ダンベルアーム 5,8,10,12 10 1
バックプルダウン 44.5 10 3
フロントプルダウン 39.5 10 3
エアロバイク 30分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/06/01(金) 21:49 ]

2018-20
0511
スクワット 45 15 3
デッドリフト 45 10 3
8minabs
立ちコロ
腹筋五段目 20 3
ドラゴン改 5 3
バーベルベンチ 45 15 3
ドラゴン 10 3
チン 10 3
ディッピング 10 3
バタフライ 25 15 3
ダンベル肩真上 10 15 3
真横 8 12 3
二の腕裏 10 15 3
揚げ 16 12 3
ダンベルアーム 10 15 3
ペクアイソレータ 34 15 3
マイマウンテン 30分

通常 | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/05/27(日) 16:02 ]

2018-21→22
0525
スミススクワット57 10 3
スミスベンチ 57 10 3
デッドリフト 45 10 3
立ちコロ 10 5
ドラゴン 15 3
腹筋五段目 15 3
メトロノーム15 3
バタフライ 30 16 3
ペクアイソレータ34 15 3
バックプルダウン39.5 15 3
フロントプルダウン 39.5 10 3
チェストプレス 43.5 15 3
ダンベル肩真上 9 12 3
 真横  8 11 3
二の腕裏  9 12 3
揚げ 20 10 3
ダンベルアーム 9 12 3
マイマウンテン 30分。

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/05/25(金) 22:17 ]

2018-20→21
05.16
スクワット 45 15 3
デッドリフト 45 12 3
8minabs
立ちコロ 10 6,
ドラゴン 10 3
腹筋五段目 15 4
チン 10 2 
バックプルダウン 34.5 20 1,39.5 15 1,44.5 10 1
フロントプルダウン 34.5 12 3
バタフライ 25 15 3
バーベルベンチ 45 15 3
ペクアイソレータ 31 20 3
バーベル肩真上 20 15 3
二の腕裏 10 10 3
ダンベルアーム 4,6,8 15 1
10 10 3
マイマウンテン 30分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/05/16(水) 21:48 ]

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