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 きおくのきろく
  記憶の記録
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プロフィール

sumi

Author:sumi
記憶とは、よく覚えているつもりでも、忘れていたりします。下手をするとすりかわったりしています。

けど、ちょっとしたスナップショットがあると、そこから紐解かれるように、するすると思い出したりもします。

本ブログは、そんなことを考え、読み返したときに、記憶がよみがえる自分の助けになれば良いと思って書いております。

月別アーカイブ

2018-33
0812  なにもない日曜に
デッドリフト 45  10 3
立コロ 10 3
膝コロ 15 3
松岡式 3セット
8minabs 
ぶら下がり脚揚げ 20 3
ワイパー 10 4
ドラゴン玉 10 3
ベンチプレス 45 15 3
チン 10 3
ペクアイソレータ 22 10 1,19 15 1,16 20 1,19 15 1 ,22 10 1
チェストプレス
バタフライ 15 15 3
ダンベルアーム 14 10 3
マイマウンテン 30 分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/08/12(日) 21:55 ]

2018-32
0809
片足スクワット 5 3
立コロ 10 3 膝コロ 15 3
8minabs
ワイパー 15 3
ドラゴン玉 15 3
ベンチプレス45 15 3
バックフロントプルダウン 39.5 10 3
バタフライ 25 10 3
ペクアイソレータ28 15 3
ダンベル肩真上 8 15 3 真横 3 15 3
ダンベルアーム 12 12 3
チェストプレス 38.5 15 1,43.5 12 1,43.5 10 1
チン 10 3
マイマウンテン 30分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/08/09(木) 21:55 ]

2018-31

0802
スクワット 45 10 3
デッドリフト 45 10 3
立コロ 10 3
膝コロ 10 3
松岡式 3
8minabs
ワイパースロー 12 3
ワイパークイック 10 3
ドラゴン 10 3
ベンチプレス 45 15 3
脚揚げ腹筋 20 3
腹筋五段目 20 3
バタフライ 30 20 3
バックプルダウン 39.5 15 3
フロントプルダウン 39.5 10 3
ディッピング 10 3
チェストプレス 43.5 15 3
ペクアイソレータ 34 10 3
ダンベル肩真上 10 10 3
真横 8 10 3
二の腕裏 7 12 3
ランニングマシン30分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/08/02(木) 21:39 ]

2018-30
7月26日
片足スクワット 10 3
立コロ 10 3
膝コロ 15 3
松岡式 3 
8minab
ワイパー 10 3,20 3
腹筋五段目 20 3
ドラゴン 10 3
バタフライ 30 12 3
ベンチプレス 45 15 3
ペクアイソレータ 34 15 3
バックプルダウン 39.5 15 2,44.5 15 1
フロントプルダウン 34.5 15 3
ダンベル肩真上 9 15 3
真横 6 15 
二の腕裏 9 15 3
アーム 3,5,7,9,10,10,12 10 1
脚揚げ腹筋 15 3
マイマウンテン 30分
チェストプレス38.5 15 1 ,43.5 15 2


ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/07/26(木) 22:16 ]

2018-29
0717
片足スクワット 10 3
デッドリフト 45 10 3
立コロ 10 3 膝コロ 10 3
8minabs
ドラゴン 10 3
ベンチプレス 45 12 3
腹筋五段目 15 4
ワイパー 30 3
バタフライ 30 12 3
ダンベル肩真上 10 12 3
肩真横 7 12 3
二の腕裏 9 12 3
ダンベルアーム 16,14,12,9,7,5 10 1
ディッピング 10 3
チェスト 38.5 12 1, 43.5 12 2
ペクアイソレータ 34 10 3
マイマウンテン 30分

ジム(2018年) | トラックバック:0 | コメント:0
[ 2018/07/17(火) 22:07 ]

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